분명히 푹 쉰 것 같은데 아침에 일어나기 힘드신가요? 잦은 야근과 스트레스에 시달리다 보니 예전 같지 않다는 느낌을 받으시나요? 많은 직장인들이 만성피로를 호소하며 ‘혹시 내 간 건강에 문제가 생긴 건 아닐까’ 걱정합니다. ‘침묵의 장기’로 불리는 간은 기능이 70% 이상 손상되기 전까지 특별한 신호를 보내지 않기 때문에 미리 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 수많은 간 영양제 속에서 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 많으실 겁니다.
간약 포뉴 선택 전 핵심 체크리스트
- 식약처 권장량 130mg을 충족하는 실리마린 함량인지 확인해야 합니다.
- 체내 흡수율과 생체이용률을 높인 파이토솜 공법이 적용되었는지 따져보는 것이 좋습니다.
- 간 건강을 위한 다양한 주원료와 유기농 부원료를 사용했는지, 화학 부형제는 없는지 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.
후회 없는 선택을 위한 7가지 필수 기준
소중한 내 몸을 위한 간 영양제, 더 이상 광고만 보고 선택하지 마세요. 어떤 간약이 정말 내 몸에 도움이 될지, 특히 ‘간약 포뉴’와 같은 제품을 고려하고 있다면 다음 7가지 기준을 반드시 확인해야 합니다.
하나, 핵심 성분 실리마린 130mg 함유 여부
간 건강의 핵심은 밀크씨슬, 그리고 그 안에 든 유효성분인 실리마린입니다. 식품의약품안전처에서는 간 건강 기능성을 인정하는 실리마린의 하루 권장 섭취량을 130mg으로 고시하고 있습니다. 따라서 제품을 선택할 때 ‘밀크씨슬 추출물’의 총량이 아닌, 실제 ‘실리마린’ 함량이 130mg인지 반드시 확인해야 합니다. 실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고, 손상된 간세포의 재생을 돕는 역할을 합니다.
둘, 흡수율을 극대화하는 파이토솜 공법
아무리 좋은 성분이라도 우리 몸에 제대로 흡수되지 않으면 무용지물입니다. 실리마린은 입자가 크고 물에 잘 녹지 않아 흡수율이 낮은 편에 속합니다. 이러한 단점을 보완하기 위해 개발된 것이 바로 ‘파이토솜(Phytosome) 공법’입니다. 파이토솜 공법은 실리마린을 인지질로 감싸 생체이용률을 높이는 기술로, 일반 밀크씨슬 추출물보다 체내 흡수율이 월등히 높아져 적은 양으로도 효과를 극대화할 수 있습니다.
셋, 시너지를 위한 10중 기능성 원료
간 건강은 단순히 하나의 성분만으로 완성되지 않습니다. 간 기능 개선과 함께 우리 몸의 전반적인 활력을 높이기 위해서는 다양한 영양소의 복합적인 작용이 중요합니다. 좋은 간 영양제는 밀크씨슬 외에도 에너지 대사와 면역 기능에 필수적인 비타민B군(나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산 등), 아연, 셀레늄과 같은 주원료를 함께 배합합니다. 이러한 10중 기능성 제품은 만성피로 회복과 에너지 생성에 시너지 효과를 냅니다.
| 주요 부원료 | 기능 |
|---|---|
| 비타민B군 | 체내 에너지 생성 및 대사 촉진 |
| 아연 | 정상적인 면역 기능 및 세포 분열에 필요 |
| 셀레늄 | 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용 |
넷, 간 해독의 핵심 UDCA (우르소데옥시콜산)
UDCA(우르소데옥시콜산)는 담즙 분비를 촉진하여 간에 쌓인 노폐물과 독소 배출을 돕는 중요한 성분입니다. 이는 간의 해독 작용을 활성화하고, 독성 담즙산으로부터 간세포를 보호하는 역할을 합니다. UDCA는 간 기능 개선 효과가 입증되어 만성 간 질환 환자에게도 처방될 만큼 그 기능성을 인정받은 성분입니다. 간 영양제 선택 시 UDCA가 부원료로 포함되어 있는지 확인하면 간 건강 관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
다섯, 화학 부형제 및 첨가물 배제
매일 섭취하는 영양제인 만큼 안전성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 일부 제품은 정제의 형태를 만들고 생산성을 높이기 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘과 같은 화학 부형제를 사용합니다. 이러한 화학 성분들은 장기 복용 시 오히려 간에 부담을 줄 수 있으므로, 화학 부형제와 합성 착향료, 감미료 등이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 현명합니다. 원료의 품질을 위해 유기농 부원료를 사용했는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
여섯, GMP 인증과 PTP 개별 포장
건강기능식품을 선택할 때는 GMP(우수건강기능식품제조기준) 인증 마크를 확인하는 것이 기본입니다. GMP 인증은 원료의 입고부터 출고까지 모든 과정에서 품질과 안전성이 보증된 시설에서 생산되었음을 의미합니다. 또한, 제품이 공기, 습기, 빛에 노출되어 산패되는 것을 막기 위해 PTP(Press Through Pack) 방식으로 개별 포장되었는지 확인하는 것이 좋습니다. 이는 위생적이고 안전하게 제품을 섭취하는 데 도움이 됩니다.
일곱, 올바른 복용법과 주의사항
간 영양제의 효과를 제대로 보기 위해서는 꾸준한 섭취가 중요합니다. 제품에 명시된 복용법과 섭취 시간을 지키는 것이 좋으며, 일반적으로 식후에 섭취하는 것이 위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 특정 질환이 있거나 의약품을 복용 중인 경우, 임산부나 수유부는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.
