매일 챙겨 먹는 간영양제, 혹시 효과는 커녕 오히려 몸에 독이 되고 있다는 생각 해보셨나요? 아침마다 피로회복을 위해 챙겨 먹고, 잦은 야근과 회식에 지친 간 건강을 위해 큰맘 먹고 구매했는데, 몸은 계속 무겁고 피곤함은 그대로라면 뭔가 잘못된 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 좋다는 건 다 먹어봤는데, 나아지는 게 없었죠. 알고 보니 제가 먹던 영양제 속 단 세 가지 성분 때문이었습니다. 이 성분들을 피하고 딱 하나, ‘카제로템’ 원칙만 기억했더니 만성피로와 이별할 수 있었습니다.
핵심 요약 3줄 정리
- 간영양제 선택 시 생산 편의성을 위해 넣는 화학부형제인 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC는 반드시 피해야 합니다.
- 식약처 인증을 받은 밀크씨슬(실리마린)을 주원료로 하고, UDCA, 비타민B 등 시너지를 내는 자연 유래 부원료가 함유되었는지 확인해야 합니다.
- 원료의 출처와 함량을 명확히 공개하고, 화학 첨가물 없이 원료를 배합하는 WGM 인증 ‘카제로템’ 같은 제품이 현명한 선택 기준이 될 수 있습니다.
모르고 먹으면 독이 되는 성분
우리가 무심코 먹는 영양제에는 제품의 생산성을 높이기 위해 사용되는 화학 성분들이 포함될 수 있습니다. 간 건강을 위해 섭취하는 제품인 만큼, 불필요한 첨가물은 오히려 간의 해독작용에 부담을 줄 수 있어 꼼꼼한 확인이 필요합니다. 특히 다음 세 가지 성분은 반드시 피하는 것이 좋습니다.
이산화규소 (Silicon Dioxide)
이산화규소는 일명 ‘실리카’라고도 불리며, 원료 가루가 기계에 달라붙거나 굳는 것을 방지하는 고결방지제입니다. 습기 제거제로 흔히 볼 수 있는 성분이죠. 생산 효율을 높여주지만, 장기간 섭취 시 체내에 축적될 가능성에 대한 우려가 꾸준히 제기되고 있습니다. 우리 몸의 해독을 담당하는 간에 불필요한 부담을 줄 수 있는 화학부형제는 피하는 것이 현명한 선택입니다.
스테아린산마그네슘 (Magnesium Stearate)
이 성분 역시 정제나 캡슐을 만들 때 내용물이 기계에 달라붙지 않게 하는 윤활제 역할을 합니다. 생산성을 높이는 데에는 도움이 되지만, 영양소의 체내 흡수율과 생체이용률을 저해할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 좋은 성분을 섭취하더라도, 그 흡수를 방해하는 첨가물이 함께 들어있다면 밑 빠진 독에 물 붓기나 다름없습니다.
HPMC (Hydroxypropyl Methylcellulose)
HPMC는 정제의 형태를 단단하게 만들고, 표면을 매끄럽게 코팅하기 위해 사용되는 화학부형제입니다. 소화 과정에서 위장 장애나 더부룩함을 유발할 수 있으며, 이 또한 간에 불필요한 대사 과정을 추가하는 부담으로 작용할 수 있습니다. 특히 소화불량을 자주 겪는 사람이라면 더욱 주의해야 할 성분입니다.
현명한 간영양제 추천 선택 기준
그렇다면 어떤 간영양제를 골라야 할까요? 단순히 유명한 제품이나 저렴한 제품을 선택하기보다는, 우리 몸에 실질적인 도움을 줄 수 있는 제품을 선택하는 기준을 아는 것이 중요합니다. 안전성과 기능성을 모두 고려한 선택 전략을 알려드립니다.
화학부형제 없는 클린라벨 확인
가장 먼저 확인해야 할 것은 위에서 언급한 화학부형제 3가지가 없는 ‘클린라벨’ 제품인지 여부입니다. 이러한 유해 첨가물 없이 제품을 만드는 것은 고도의 기술력과 비용이 필요하기에, 이를 고수하는 브랜드는 제품의 안전성과 신뢰도에 자부심이 있다고 볼 수 있습니다. 최근에는 화학 성분 대신 자연 유래 성분으로 대체하거나, 특별한 공법으로 첨가물 없이 정제를 만드는 ‘WGM(World Class Genuine Material) 인증’ 카제로템 같은 제품들이 좋은 대안이 되고 있습니다.
주원료와 시너지 부원료의 조화
간 기능 개선의 핵심은 좋은 원료입니다. 식약처로부터 간 건강 기능성을 인정받은 ‘밀크씨슬’이 주원료인지 확인해야 합니다. 밀크씨슬의 핵심 성분인 ‘실리마린’은 강력한 항산화 작용으로 간세포 보호 및 재생을 돕고, 간수치 개선에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 실리마린의 활성 성분 중 흡수율이 가장 높은 ‘실리빈’ 함량을 확인하는 것이 좋습니다.
여기에 시너지를 낼 수 있는 부원료가 더해지면 금상첨화입니다. 담즙 분비를 촉진해 소화불량 개선과 해독작용을 돕는 ‘UDCA’나 ‘아티초크’, 에너지 대사에 필수적인 ‘비타민B군’, 강력한 항산화제인 ‘글루타치온’, 알코올 분해를 돕는 ‘아르기닌’, 염증 완화에 도움을 주는 ‘커큐민’ 등이 함께 배합된 제품은 만성피로에 시달리는 직장인 영양제나 수험생 영양제로 더욱 효과적입니다.
원료의 출처와 함량
아무리 좋은 성분이라도 어디서 왔는지, 얼마나 들었는지 모른다면 의미가 없습니다. 비타민B군 같은 경우, 합성이 아닌 ‘건조효모’와 같은 자연유래성분으로 채워졌는지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 주원료인 밀크씨슬 역시 유기농 원료를 사용했다면 더욱 안전하게 섭취할 수 있습니다. 제품 상세 정보에 원료의 원산지와 정확한 함량을 투명하게 공개하는지 반드시 체크해야 합니다. 식약처 일일 권장 섭취량인 실리마린 130mg을 충족하는지도 중요한 선택 기준입니다.
간영양제 구매 전 필수 체크리스트
복잡하게 느껴진다면, 아래 표를 활용하여 구매하려는 제품을 직접 비교하고 평가해 보세요. 이 체크리스트만 따라 해도 실패 없는 간영양제 선택이 가능하며, 이는 침묵의 장기인 간 건강을 지키는 최고의 노하우가 될 것입니다.
| 체크 항목 | 확인 사항 |
|---|---|
| 화학부형제 유무 | 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC가 없는 ‘카제로템’ 제품인지 확인 |
| 주원료 (밀크씨슬) | 식약처 인증 기능성 원료인지, 실리마린 함량이 130mg을 충족하는지 확인 |
| 부원료 시너지 | UDCA, 아르기닌, 비타민B, 아티초크 등 간 기능과 피로회복에 도움을 주는 성분이 복합적으로 배합되었는지 확인 |
| 원료 품질 및 인증 | 건조효모 유래 비타민, 유기농 원료 등 자연유래성분을 사용했는지, WGM 등 신뢰할 수 있는 인증을 받았는지 확인 |
| 포장 방식 및 복용법 | 산패와 변질을 막는 PTP 개별포장인지, 정제나 캡슐 크기가 작아 복용이 편리한지 확인 |
